Một trong những nỗi sợ của mẹ bầu là việc tăng cân quá mức, ăn rất nhiều, nhưng con thì lại nhỏ? Vậy mẹ bầu nên ăn gì trong suốt thai kỳ để mẹ vẫn giữ được vóc dáng mà con thì phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Hãy cùng sản phụ khoa Anna tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
Trong 3 tháng đầu
Thai nhi còn rất nhỏ nên mẹ bầu không cần bổ sung quá nhiều calo nhưng lại rất cần sắt và acid folic để ngăn ngừa các dị tật sứt môi và hở hàm ếch. Trong giai đoạn này mẹ nên ăn nhiều trứng, các loại thịt đỏ đậm (thịt bò, thịt dê, thịt cừu) và các loại rau màu xanh sẫm như (rau cải bắp, rau cải chíp, đậu cô ve, súp lơ…)
Trong 3 tháng đầu rất cần sắt và axic folid để ngăn ngừa các dị tật sứt môi và hở hàm ếch
3 tháng giữa thai kỳ
Đây là giai đoạn hình thành hệ xương. Để thai nhi phát triển chiều cao tối ưu, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi như hải sản (tôm, cua, ghẹ, ngao,...) các loại rau (rau đay, rau dền, rau ngót,...), các loại đậu cũng như các loại sữa tươi không đường.
Các loại thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ
3 tháng cuối
Thai nhi phát triển rất mạnh các tế bào não bộ đồng thời cân nặng thai nhi tăng lên rất nhanh vì vậy mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm trong đó chú trọng đặc biệt đến DHA có trong các loại cá (cá hồi, cá thu, cá chích,…) các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều,..) các loại rau xanh (súp lơ, bí ngô, rau họ cải,...)
Các loại thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung vào 3 tháng cuối
Ngoài ra trong suốt thai kỳ để phát triển toàn diện giúp con thông minh và cao lớn thì cần bổ sung vitamin tổng hợp với thành phần và hàm lượng đúng theo khuyến nghị của các tổ chức y tế.
Đặc biệt với các mẹ bị nôn nghén nên chọn DHA dạng triglycerid để không có mùi tanh và canxi từ sữa để hấp thụ tốt hơn.
Phòng khám sản phụ khoa Anna tự hào là nơi thăm khám, điều trị & chăm sóc sức khỏe thai kỳ và các vấn đề phụ khoa uy tín. Hãy liên hệ ngay qua số hotline hoặc đặt lịch tư vấn qua website https://sanphukhoaanna.vn/ để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại https://sanphukhoaanna.vn/tin-tuc
