Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trước khi sinh như thế nào. Trong quá trình đầu của quá trình chuyển dạ, mẹ bầu hãy cố gắng tăng cường dự trữ năng lượng bằng cách cứ khoảng một tiếng đồng hồ lại ăn chút đồ ăn nhẹ. Như vậy mẹ bầu sẽ không cảm thấy đói nữa. Dưới đây là một số món ăn nhẹ mà các bà bầu có thể sử dụng để chuẩn bị cho việc sinh nở.
1. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu phù hợp trước sinh - Thức ăn
Một lưu ý cần nhắc nhở các mẹ bầu là không nên ăn trước giờ sinh nở khoảng 4 giờ đặc biệt là với mẹ sinh mổ để đảm bảo hệ tiêu hóa được sạch sẽ.
Với những mẹ lần đầu sinh nở, cơn đau chuyển dạ có thể kéo dài từ 12-24 giờ, còn với những người sinh nở lần 2, lần 3 thì ngắn hơn, khoảng 6-8 giờ. Nếu không ăn uống, mẹ có thể không đủ sức để “chiến đấu” với những cơn đau.
Nếu không ăn uống, mẹ có thể không đủ sức để “chiến đấu” với những cơn đau
Thai phụ trước sinh nên chọn các thực phẩm giàu carbohydrate tổng hợp như: bánh mì, bánh bột gạo, bánh quy giòn, mì, gạo nâu, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Đây là những thực phẩm giải phóng năng lượng chậm và có thể giúp thỏa mãn nhu cầu ăn uống đồ ngọt của bạn, đồng thời cung cấp cho cơ thể chất sắt, kali và magie. Các thực phẩm kể trên nếu kết hợp với protein sẽ tạo ra một bữa ăn bổ dưỡng.
Thai phụ trước sinh nên chọn các thực phẩm giàu carbohydrate tổng hợp
Thai phụ trước sinh cũng có thể ăn một ít trái cây tươi ăn kèm với sữa hoặc sữa chua để bổ sung canxi, các vitamin và khoáng chất.
Để bổ sung đạm và chất xơ bạn nên ăn: bánh quy giòn ăn với một ít bơ lạc rất ngon miệng, khoai tây rán không ngâm muối hoặc bánh ngô ăn kết hợp với salsa hoặc đậu quả nhúng, rau ngót kết hợp với tôm, cà chua tươi ăn với dầu ô liu và húng quế tươi kết hợp với một vài lát pho mát Pacma mỏng làm thành một bữa ăn cung cấp rau và sản phẩm từ sữa.
Mẹ bầu nên bổ sung đạm và chất xơ
Bổ sung thêm các loại trái cây như nho, dưa và chuối được đánh giá là những món ăn tốt, dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ hãy chỉ nên ăn một lượng vừa phải và hãy cắt chúng thành những mẩu nhỏ, có thể bổ sung thêm một vài loại hạt nếu thích.
Mẹ bầu cần bổ sung những món ăn tốt, dễ tiêu hóa như nho, dưa và chuối
Ngoài ra, để bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn hãy uống một vài muỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sôcôla hoặc uống trà ngọt. Tuy nhiên, thai phụ không nên ăn quá nhiều đường, vì đường giúp tăng năng lượng lên rất nhanh nhưng sau đó cũng sẽ nhanh chóng khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.
Để bổ sung năng lượng nhanh chóng hãy uống một vài muỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sôcôla hoặc uống trà ngọt
Một lưu ý rất hay ho về việc ăn cay đó là trong suốt 40 tuần thai, các bà bầu đặc biệt là thai phụ trước sinh cần tránh ăn cay vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nhưng tới tuần cuối thai kỳ, gần với ngày dự sinh mẹ có thể ăn cay trở lại theo sở thích. Không cần ăn cay quá mà chỉ nên ăn theo “sức chịu cay” của bản thân của mẹ là được.
Bà bầu đặc biệt là thai phụ trước sinh cần tránh ăn cay vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nhưng tới tuần cuối thai kỳ
2. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu phù hợp trước sinh - Thức uống
Chuyển dạ tiêu hao rất nhiều nước, do vậy thai phụ trước sinh thường nên uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước trong suốt quá trình này.
- Bạn có thể uống nước lọc, nước ép hoa quả phù hợp với mẹ bầu (nguyên chất hoặc pha loãng tùy theo sở thích),
- Nước dừa tươi là một gợi ý khá hay, đây là loại thức uống giúp cung cấp những chất điện giải quan trọng mà mẹ bầu cần.
- Bạn cũng có thể ăn chút súp hoặc canh nếu dư dả về thời gian thay vì ăn đồ khô nếu muốn.
- Đồ uống có ga hoặc nước trái cây như cam và bưởi không phải là lựa chọn tốt cho giai đoạn trước ca sinh nở, bởi chúng chứa nhiều axit nên có thể làm mẹ mệt mỏi.
- Một số bệnh viện khuyên dùng đồ uống tăng lực dành cho vận động viên điền kinh, bởi cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ loại nước này và bạn sẽ thấy khỏe mạnh ngay lập tức.
- Bạn cũng có thể pha thêm nước ép trái cây vào nước suối, hoặc dùng các loại nước trái cây như táo hoặc xoài. Uống chút trà thảo dược với mật ong cũng rất thơm ngon và vị ngọt tự nhiên của mật ong sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng.
Hy vọng những mẹo nhỏ nêu trên sẽ giúp mẹ bầu và người thân có thể chuẩn bị cho một ca sinh không mất sức, vượt cạn đón con yêu thành công nhé!
Phòng khám sản phụ khoa Anna tự hào là nơi thăm khám, điều trị & chăm sóc sức khỏe thai kỳ và các vấn đề phụ khoa uy tín. Hãy liên hệ ngay qua số hotline hoặc đặt lịch tư vấn qua website https://sanphukhoaanna.vn để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://sanphukhoaanna.vn/tin-tuc
