Khi mang thai, mẹ bầu có nên gối cao đầu khi ngủ không? là câu hỏi được nhiều mẹ bầu thắc mắc. Giấc ngủ có tầm quan trọng không hề nhỏ trong việc giúp mẹ bầu có đủ lưu lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi. Vậy giấc ngủ quan trọng như thế nào? Mẹ bầu có nên gối đầu cao khi ngủ không? sẽ được sản phụ khoa Anna giải đáp thông qua bài viết dưới đây nhé.
1. Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Trước khi đi trả lời cho câu hỏi khi mang thai mẹ bầu có nên gối cao đầu không? thì hãy cùng sản phụ khoa Anna tìm hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào nhé?
Ngủ là hoạt động hằng ngày của mỗi người và nó đóng vai trò không hề nhỏ trong việc giúp mỗi người đạt trạng thái về sức khỏe và tinh thần. Hơn thế nữa, giấc ngủ còn mang lại vô vàn lợi ích mà chúng ta không thể biết. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta duy trì làn da khỏe mạnh, phòng tránh được một số bệnh như tim mạch, ung thư vú ở nữ giới, tăng cường hệ miễn dịch, kéo dài tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta duy trì làn da khỏe mạnh, phòng tránh được một số bệnh
Đối với phụ nữ có thai, áp lực từ việc gia tăng lưu lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi sẽ được cải thiện bởi giấc ngủ nhờ việc tự khôi phục lại mạch máu trong thời điểm đó. Hơn nữa trong lúc ngủ, hệ miễn dịch của người mẹ sẽ tự động tăng lên, giúp người mẹ tránh được những bệnh lý như cảm cúm, đồng thời hormone tăng trưởng còn giúp ích cho quá trình sinh trưởng của thai nhi. Chính vì lý do trên, mỗi người nói chung và thai phụ nói riêng nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để có một cơ thể khỏe mạnh cũng như tinh thần sảng khoái cho ngày kế tiếp.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp hệ miễn dịch của người mẹ sẽ tự động tăng lên, giúp người mẹ tránh được những bệnh lý như cảm cúm, hormone tăng trưởng còn giúp ích cho quá trình sinh trưởng của thai nhi
2. Những tư thế khi ngủ của mẹ bầu
Một tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không ảnh hưởng đến thai nhi. Trên thực tế, tư thế khi ngủ của mỗi bà bầu không giống nhau, mỗi người sẽ lựa chọn cho bản thân một tư thế sao cho thoải mái nhất. Dưới đây là những tư thế ngủ phổ biến:
Tư thế nằm sấp
Nhiều thai phụ lo lắng rằng nằm sấp sẽ chèn ép lên thai nhi, gây nguy hiểm cho bé. Tuy nhiên, thời điểm mới có thai, nếu thai phụ có thói quen nằm sấp cũng không nên quá lo lắng bởi vì thời điểm mới mang thai, nằm sấp không gây nguy hiểm vì thai nhi được nước ối bảo vệ, hơn thế dây rốn không bị đè nén. Tuy nhiên, từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu cần thay đổi tư thế vì thời điểm này nếu nằm sấp có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
Thời điểm mới mang thai, nằm sấp không gây nguy hiểm tuy nhiên, từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu cần thay đổi tư thế vì thời điểm này nếu nằm sấp có thể gây nguy hiểm cho thai nhi
Tư thế nằm nghiêng
Đây là tư thế được các chuyên gia đánh giá là vị trí để mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và có lợi cho thai nhi. Tư thế nằm nghiêng đặc biệt là nghiêng sang bên trái sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng tử cung chèn ép tĩnh mạch dưới khiến lượng máu về tim giảm. Ngoài ra khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái, lưu lượng máu và dinh dưỡng sẽ tăng cường đến với thai nhi, thận của người mẹ cũng sẽ làm việc tích cực hơn, giúp đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Hơn nữa nằm nghiêng sang bên trái giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng phù tay chân.
Tư thế nằm nghiêng được các chuyên gia đánh giá là vị trí để mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và có lợi cho thai nhi
Tư thế nằm ngửa
Đây là tư thế thường được bác sĩ thường khuyên thai phụ hạn chế trong suốt thai kỳ, đặc biệt từ tuần thai thứ 24 trở đi. Đối với tư thế ngủ này, tử cung sẽ đè nặng lên cột sống, cơ lưng, ruột và mạch máu lớn. Về lâu dài tình trạng này khiến thai phụ gặp các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, giảm tuần hoàn máu của cả mẹ và thai nhi khiến chậm nhịp tim, bệnh trĩ, tụt huyết áp, chóng mặt hoặc gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.
Tư thế nằm ngửa là tư thế thường được bác sĩ thường khuyên thai phụ hạn chế trong suốt thai kỳ
3. Mẹ bầu có nên gối đầu cao khi ngủ?
Trên thực tế, không có bất cứ yêu cầu cụ thể nào về việc lựa chọn độ cao của gối khi đi ngủ đối với thai phụ. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa sản vẫn sẽ đưa ra một vài lời khuyên cho các bà bầu về cách gối đầu sao cho có lợi nhất cho thai phụ.
Bà bầu gối đầu khi ngủ nên lựa chọn kê thêm một gối mềm dưới gối mình đang sử dụng để nâng cao đầu và lưng hơn. Điều này sẽ rất có ích cho thai phụ, bởi lẽ khi tuổi thai càng lớn, bụng càng ngày càng to ra, áp lực của thai nhi khiến người mẹ khó hô hấp hơn, nhất là trong lúc ngủ. Vì vậy, nếu bà bầu gối đầu khi ngủ cao hơn, tạo với giường một góc khoảng 20 độ, điều này sẽ giúp người mẹ dễ thở hơn, đồng thời sức ép lên cơ hoành giảm xuống khiến các hoạt động của dạ dày tốt hơn khiến người mẹ ngủ ngon hơn.
Bà bầu gối đầu khi ngủ cao hơn, tạo với giường một góc khoảng 20 độ, điều này sẽ giúp người mẹ dễ thở hơn
Bên cạnh gối đầu khi ngủ cao hơn, thai phụ có thể kê cao chân hơn để tạo sự thoải mái trong khi ngủ cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế chuột rút khi mang thai có thể xảy ra.
Hy vọng những thông tin trên có thể hữu ích cho các mẹ bầu khi mang thai, giấc ngủ đủ sẽ giúp cho mẹ bầu có hệ thống miễn dịch tốt hơn, giúp việc nuôi dưỡng thai nhi trở nên dễ dàng hơn. Việc chọn cho mình một tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp cho mẹ bầu ngủ ngon hơn, không ảnh hưởng đến thai nhi. Chúc mẹ bầu và thai nhi có một thai khoẻ mạnh và hạnh phúc nhé.
Phòng khám sản phụ khoa Anna tự hào là nơi thăm khám, điều trị & chăm sóc sức khỏe thai kỳ và các vấn đề phụ khoa uy tín. Hãy liên hệ ngay qua số hotline hoặc đặt lịch tư vấn qua website https://sanphukhoaanna.vn để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://sanphukhoaanna.vn/tin-tuc
